這不是一本讓你看的書，而是一本要你動手畫的書。
上個月方言文化向我推薦他們的新書：「撫平焦慮與委屈受傷的『情緒素描』：把內在感受投射紙上，釋放身體負能量，為自己找回平靜、自在與放鬆」，一開始引起我好奇、想要閱讀的是，作者Sheila Darcey不是藝術治療師，但這本書卻有美國重量級藝術治療師Cathy Malchiodi的推薦（台灣翻譯了不少由她主編或撰寫的藝術治療書籍）。
本書作者認為「詩意素描」（SketchPoetic），能幫助探索與表達情緒，並可成為自我照顧的方式。這裡的「素描」並不是指一般對事物寫實描繪的那種精細素描或速寫，而比較像是用筆與紙即可進行的自由塗鴉繪畫。本書沒有艱澀的理論，而是透過21個主題的實作練習，帶領讀者透過創作探索內在。
這不是一本讓你看的書，而是一本要你動手畫的書。就像想要真正了解藝術治療的力量，不能只停留在認知上的閱讀，而需透過實際創作體驗。我有些學生向我訴說他有多喜歡藝術治療，可是常常創作才十分鐘就結束了， 然後眼巴巴地望著我、等我給他指引或答案 ; 也有督生不斷透過書籍文獻跟我討論理論，卻鮮少投入時間創作。創作會自己說話，但你必須付出時間心力與其相處，才能聽見她的聲音。一如達賴喇嘛在「最後一次相遇，我們只談喜悅」書中多次提及，很多人希望可以找到快速有效的方法，立即得到平靜，但唯有慢慢練習與培養，才能消除內心痛苦。
接下來，我將分享自己依照本書動手畫的經驗。一張是「在焦慮中素描」， 另一張是對應的「滿懷期待的素描」，畫完兩張圖後，我依書中提問將兩張圖做比較，兩張圖都有圓形與尖角的視覺元素，但卻有迥然不同的視覺呈現：
凌亂的圓 vs. 整齊的圓
僵硬的尖角vs. 流暢的尖角
滿版的（焦慮）vs. 保有空白與開放的（希望）
困住感vs. 流動/自由感
只能從單一方向看的畫（單一思考）vs. 能從不同角度看都像正面的畫（多元視角）
這樣的創作有助於識別情緒、允許自己表達情緒，也能透過創作歷程舒緩情緒。（我想我無需特別標註，大家即可從我的畫與上述文字描述，看出哪張是焦慮素描，哪張是期待素描。）
我個人的背景與專業，讓我平時常運用創作照顧自己，常追蹤我粉專的朋友，應該知道我喜歡色彩，即使悲傷也不愛用黑色，所以當我只能用黑筆跟白紙創作，我感到不太自在 ; 我也不是完全認同這本書的一些「規範」，譬如需用不能擦拭的黑筆、作畫時間與頻率的限制、作畫時可否聽音樂等等。因此，對於平時已經很熟悉運用創作表達內在與自我情緒的人，我覺得可以不用完全拘泥於書中的一些規範或對視覺語言的建議（例如作者建議可以波浪線條代表內心混亂，但其實每個人有自己獨特的視覺元素來表現內心混亂）; 但對於想要嘗試創作、透過創作去了解自己情緒，卻不知道該如何下筆的人，這些規範、書中所附的視覺圖庫與情緒輪盤，就成為一個很棒的指引，再加上只需要隨手可得的作畫工具，任何人都可以容易開始與上手。
最後必須提及的，創作很療癒舒壓，能幫助我們專注當下、梳理情緒，但療癒的藝術不等於藝術治療。本書作者希望大家透過詩意素描「幫助培養識別情緒、處理經歷和了解結果的能力 」，同時也明確表示詩意素描不能取代治療，不應與藝術治療直接劃上等號。當你的身心議題嚴重影響日常生活或達到疾病診斷標準，或是當你透過創作，揭露更多內在自我，但卻仍感到困惑或有無法跨越的關卡時，建議仍需進一步尋求專業協助。
關於「撫平焦慮與委屈受傷的『情緒素描』」，更多書籍資訊請參考~ https://www.books.com.tw/products/0010932299?loc=P_0001_001
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#本文由台灣藝術治療師金傳珩撰寫（聯絡信箱:aukingfju@gmail.com），本人並未於雪花新聞發表任何文章，亦未同意授權雪花新聞轉載本人痞客邦部落格「極光的藝術治療天地」（http://ataurora.pixnet.net/blog）所有文章、圖片，特此聲明。
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